芝麻酱的热量 芝麻酱会发胖吗？

芝麻酱的 热量

芝麻酱热量、脂肪含量比较高，所以不能多吃，一天食用10克左右最好(两小勺)，不可大量食用。不过大家一般都是把芝麻酱当调味料食用，也不必太担心，在食用芝麻酱的同时最好再多吃一些 蔬菜 、粗粮。

芝麻酱会发胖吗？

吃芝麻酱一般是不会发胖的。芝麻本身属于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不饱和脂肪酸能有效使体内多余脂肪排出体内并且有清理内脏的作用，适量食用对 健康 大有益处。

芝麻中含有的是不饱和脂肪酸，对 心脑血管 有益，但仍不提议过量 饮食 ，因为吃多了会造成 消化系统 紊乱。

芝麻酱的热量

芝麻酱的热量(以100克可食部分计)是618大卡(5千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克芝麻酱的热量约占中国 营养 学会推荐的普通成年人 保持健康 每天所需摄入总热量的27%。所以在吃芝麻酱的时候就要适可而止了，尤其是减肥时尽量少吃。

贴心提示：芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物的食用，有意识多吃一些蔬菜、粗粮。麻酱一天食用10克左右最好(两小勺)，不可大量食用，以免物极必反。（图片来源：视觉中国）